正位瑜伽怎么做

发表日期:2021-12-25 | 来源:木瓜养生网

1.保持基本卧姿,头部摆正,下颚贴地;双脚向后伸直,脚心、手心朝上,身体呈一条直线。

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2.吸气,右腿向后抬起,左手向上抬起,抓住右脚脚腕;胸口向上抬起,左腿保持伸直状态,腹部与左右骨盆都不要离地。

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3.呼吸,右手弯曲扶地,左手抓住右脚向上延伸,左腿同时向上抬起,使左右骨盆保持在同一水平线上,保芜湖癫痫医院靠谱吗持2次呼吸的时间。

4.腹部用力保持身体平稳,再次呼气时,右臂向上抬起,手臂伸直,身癫痫病发作怎么处理体两侧向上伸展,停留保持姿势1次呼吸的时间。吸气时回到开始的姿势,换边进行练习。

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