食疗按摩治便秘 轻松彻底好气色 美容护肤

发表日期:2021-11-22 | 来源:木瓜养生网

  便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办?这里介绍几个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,早日成功瘦身。

  1.每天早上起床后先喝一杯温开水,夏天喝凉白开也可。

  2.每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。

  3.每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。

  4.每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1儿童癫痫病一般几年治好次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。

  5.每天坚持按摩腹部2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30—50圈。

  6.每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。

  三种蔬菜助通便癫痫医院哪里治疗比较好rong>

  白领女性工作压力大,缺乏身体锻炼,容易引发便秘。纠正便秘应注意调整饮食结构,下面介绍三种有效通便的蔬菜。

  萝卜 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

  白菜 白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

有癫痫病该吃什么药对脑袋好>  西葫芦 西葫芦(广东人爱叫云南小瓜)约含水分94%以上,它是低热量食物,含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

  治疗便秘小偏方

  取适量的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇,切碎,用水煮一煮喝。这些在我们生活中再常见不过的蔬菜,混合在一起就能治便秘。

  这个偏方对节食减肥,食物中膳食纤维比较少而引起的轻症便秘有一定缓解作用。因为这个偏方中的5种原料共同特点就是它们所含的膳食纤维量都比较高,所以这是一个天然食物的促进胃肠蠕动、促进排北京军海医院治癫痫效果好吗便的食疗方。

  ①萝卜的功效众人皆知,其含有丰富的粗纤维,能促使胃肠蠕动,保持大便通畅,还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌,白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。

  ②对于香菇来说,它既是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的典型保健食疗佳品,亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克,比鸡肉高2—5倍。所以,香菇在促进胃肠蠕动,帮助消化方面也能起到一定的作用。

  ③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡,牛蒡是一种食根类蔬菜,又叫东洋萝卜、牛鞭菜等,可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等,虽然吃起来不够软滑,但能助肠脏蠕动,能消胀气,帮助排便。

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