小暑养生 小暑养生3要素 夏季食疗

发表日期:2021-11-22 | 来源:木瓜养生网

  二十四节气中的小暑马上就要来了,7月7日的到来便是小暑的归期。小暑的到来,预示着我国很多地方要进入炎热的夏季了。不过这些天由于降雨的原因,天气还不是太热。那么,关于小暑的养生知识你了解多杀呢?在小暑天里我们吃什么好呢?下面大家一起来看看吧。

  小暑养生

  饮食:清淡为主

  天气闷热,会有很多人感到厌食。有关专家说,在小暑季节里,大家的饮食要尽量的以清淡为癫痫换药引发的发作主。

  最重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入,为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。

  有关专家建议,如果胃口不好,可以多吃点 “苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

  起居:少动多静

  人们常说,“热在三伏”。其实依照中医上的癫痫病是不是有咬舌的症状理论,小暑季节应该是人体阳气最旺盛的时节,夏季养阳,所以当人们在工作劳动的时候,一定要注意劳逸结合,这样才能保护好人体内的阳气。

  有关专家提醒,高温天气下,心脏排血量明显下降,各脏器的供氧力明显变弱,一定要注意养“心”。起居有常,适当运动,多静养。要保证充足的睡眠,并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。

  晨练不宜过早,以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。

  另外,盛夏最易发生的就是中暑。中暑主癫痫药可以引起什么病要是因为气温高、所处环境通风条件差,体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水,少外出以避暑气。

  情绪:心态平和

  有关专家说,在中医上,夏季理论上认为属火,在这个季节人容易烦躁,常常会出现疲劳、胸闷和睡眠不好等症状。

  而从现代医学角度解释,人体温度过高,容易引起内分泌改变和心态不稳定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等,表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。

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  但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心,做到心绪平静呢?霍医生说,有规律的作息可以安定情绪。

  如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后,要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态。

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