夏季养生先养心—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:木瓜养生网

  中认为,是人体阳气最旺盛的时期,“人与日月应”,在人体五脏之中,心属火,与夏合。所以,安度,首当养心。么,养心对有怎样的益处呢?又该养心呢?

  夏天,天阳下济,地热上升,是四季最炎热的季节。暑为夏季主气,“在天为热,在地为火”最易入心。暑邪伤“心神”,致人体体温调节失去平衡,大量蓄热,兼之其升散的特性,膝理开泄,不断出汗,耗气伤津,造成人体中暑。所以,夏季养心,防暑降温是重要一环。

  火热主夏,内应于心。心主血,藏神,为君主之官。夏季暑气当令,烈日酷暑,心气最易耗伤,而产生许多精神方面的症状,尤其是现代社会节奏加快,紧张繁忙,心理压力,在高温逼炎夏,极易出现烦躁不安、好发脾气、谵语、神昏等现象。这个时候,不仅在外要注意防暑,在内还需注意养神。心主神志,之邪侵入人体,热扰心神,人们常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。时应有意识地避开这种不良心境,神清气和、快乐欢畅癫痫病如何治疗、胸怀宽阔,并调息静养,所谓“心静自然凉”。

  那么,我们怎样消除这种不良情绪的干扰呢?又如何养心呢?夏季养心贵在“静”字。静能安心,静能清火祛暑。“汗为心之液”,与血同源。夏天人体大量出汗,体内水分减少,可致血容量下降。夏天“静”不仅能养血,减轻心脏负担,还可敛汗,不致汗液大泄。因此,应尽量避免重体力劳动和剧烈的,减少出汗,同时还应及时补充水分,扩充血容量。此时,可找一处通好、空气清新、较为阴凉的,坐下来,上身坐直,两手自然垂放于膝盖上,两脚分开与肩同宽,自然呼吸;或者靠在沙发上,双脚伸直,双手自然放在感到舒服的,双眼微闭,思想放松,静坐半小时或一小时,就会感到凉意,烦躁、焦急等情绪也随之消除。外“放”内“静”是夏日情志调节的两个重要环节,只有这样,才能神清气爽,安度炎夏。

  盛夏疖、脓疱疮、汗斑、癣等细菌和真菌感染类的多发季节,中医认为是因火热毒邪炽盛所致。由于心属火,故能够治好癫痫病的药物有哪些啊又有“诸痛痒疮皆属于心”之说。因此,对于上述,应以清心泻火解毒为法,积极防治。

  心主血脉、泵血以营养全身。夏天,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,相应心脏负担加重,且这时日照时间较长,人们睡眠大多会感觉不足,所以午睡就变得十分必要。在夜间睡眠减少的情况下,安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段。的午睡可调节体内激素平衡,有利于提高精神、降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。夏季午睡对人体恢复精力也十分必要,正午时分气温偏高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习十分有利。

  忌餐后马上睡觉。因为这样容易导致消化不良,易诱发胃炎,也会因为脑部供血不足从而造成睡醒后头昏脑涨、四肢乏力等症状。建议,餐后20分癫闲病的早期症状钟后再进行午睡。

  忌趴着午睡。办公族喜欢趴着午睡,这是危害性较大的睡眠方式。趴着睡很容易损伤眼球、危害、影响呼吸,且可引发肥胖等。建议,在午睡应在或躺椅上。上班族在办公室午睡,可在后脑垫一个靠枕,呈半卧位,以减少心肺和面部的压迫。

  忌睡在通风口。夏季气温较高,如果对着空调出风口,或睡在走廊等通风口,极易引发感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,甚至有可能造成面瘫。建议,应避免在通风口午睡,因为人体在睡眠状态下,毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所下降,对于体质较差的人,还应在腹部盖上轻薄的毯子,以防身体出现不适症状,比如感冒等。

  忌午睡时间过长。如果午睡时间超过1个小时,人体容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,会似醒非醒的状态,比如,睡眼惺忪、昏昏沉沉,无法充分调动思维等。造成浑身乏力,越睡越累的状态。建议,午睡时间20分钟左右比较适宜,下午13点四川治癫痫病的大医院左右入睡最为有效,这样有助于快速恢复身体能量。

  中医:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。心在中医五行里属火,火为红色,所以心最喜欢的是红色。那么,这时养心最好吃些赤色食物。

  调理对养心也很重要,夏天特别有讲究。心在上属火,肾在下属水,水能克火,咸味入肾,可坚阴以遏制心火亢盛之势,故夏天应注意补充盐分,既是为了防止体内水分丢失,也是为了平抑在上的心火。酸味食物具有化生冲液的作用,且能帮助消化,收敛开液,宜样食。我们还应选择苦瓜、绿茶等苦而寒凉的食物,以期直折暑热。

  夏天养心还应忌大辛大热之品,以防火上浇油,变生他恙。莲子、荷叶、竹叶均入心经,不仅有清热解毒之功,还兼具清心除烦、养心安神之效,可将其分别与粳米同煮制粥,夏季常食。

  本网站所刊登的新闻、信息和各种专题专栏资料,未经协议授权,不得用或转载

 相关文章

相关养生