养生提示:老人晨练别太早!转给家里的老人看看—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:木瓜养生网

  “生命在于”,意识到重要性的人越多,尤其是一些人退休后,时间多了,特别注重养生和锻炼。是对于老人来说,有讲究,一起看看吧。

  有些老人起得早,习惯晨练结束再吃早饭,这是有隐患的。经过一夜的消化,胃已处于空虚状态,体血糖浓度偏低。如果老人空腹运动,势必消耗大量能量,血糖浓度会更低,大脑就能因缺少动力而感到疲丙成酸钠片有什么副作用劳,易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩甚至晕厥的情况。尤其是患有糖尿病的老人,绝对不能空腹运动。

  外,人空腹时,能量的来源是靠体内脂肪转化供给,这时血液中的游离脂肪酸明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源,但过量时,它又可成为心肌的毒物,引发心律失常,甚至猝死。

  建议老人晨练少量进食饼癫痫病在哪看的好干之类的零食,或易消化的流质食物,比如米粥、牛奶、燕麦粥等,但过多。一般建议吃第一口饭开始算起1小时后,再运动。

  老人晨练应按照身体状况、体质特征等选择适合的方式。最好以舒缓的运动为主,如太极拳、徒手操、散步等,避免倒立、剧烈仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。

  运动后应休息半小时左右,再补充能治癫痫的病的偏方量和水分。补充水分也要少次多量,更利于肠道吸收。

  特别提醒一下的是,老人晨练最好等到太阳升起之后再开始,这样才是最安全的锻炼。

  “杠腿”就是用一条腿站立,把另一条腿放在杠子上循环往复做摩擦的运动,这种运动并非适合老人,广州中药大学第一附属院推拿副主任医师贾超提醒,血管有粥样硬化问题的老人,为什么吃着药癫痫还是会发作长期进行该项运动,可能会对腿部静脉造成损害。

  下肢静脉一般分为浅表静脉和深静脉。浅表静脉位于皮肤表层,其功能是收集表浅的血液;深静脉位于肌肉和纤维组织之间,其功能是将静脉血回流至心脏。当老人将腿放在健身器械上来回“杠”的时候,小腿后侧的浅静脉(小隐静脉)就容易受到过度挤压,进而损伤静脉瓣。

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