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发表日期:2021-10-13 | 来源:木瓜养生网

  食谱 要掌握原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡之品。 早春取温避凉。早春应吃些春笋、、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,春季气温逐渐上升,加重身体热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。 仲春饮食宜辛甘。进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补的食物,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸性食物,以名伤用。 晚春饮食宜清补,以适当甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带北京治疗癫痫病哪家强、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。 食谱 是阳气最盛的季节,时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。 夏季饮食多清淡。夏季署热,脾胃消化功能对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道有一定的作用。 夏季饮食宜补气。适当一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,济南市癫痫病医院杂粮,蔬果以寒其体,生冷瓜果当适可而止,不可过食,过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气旺盛,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,多食温补、滋腻厚味之品。 养生食谱 阳气渐收,阴气渐长,此时人体顺应四时变化的,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以养阴、滋阴润肺为主。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品西安好的癫痫病医院。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材,对于缓解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。 养生食谱 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。中认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,重在滋补。 冬西安治疗癫痫的比较好医院季饮食宜滋补。冬季的基本原则是要顺应体阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。 冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,阳气也要潜藏于内,脾胃功能对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒

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