老人提高睡眠质量避开五个禁忌

发表日期:2021-09-16 | 来源:木瓜养生网

在我们的养生概念中,保持良好的质量是每个人所注重的,但是现在不少老年人都觉得,睡眠时间没年轻时那么重要了,每天睡上四五个小时也就差不多了,实际上这个观点是错误的,保证充足优质的睡眠对老年人的健康来说是非常长春哪个医院看癫痫病比较好重要的。老年人每天的睡眠时间应保证在至少六小时左右,同时还有注意以下五个禁忌,才可以更好的提高。

睡前禁忌一临睡前吃东西

进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,难免增加肠胃负担,身体其他部分也长沙什么医院治癫痫无法得到良好休息,不但影响睡眠,还有损于健康。

睡前禁忌二忌睡前饮浓茶、喝

咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难。

睡前禁忌三忌睡前说话癫痫可以自己缓解吗>

老人临睡前说话容易导致大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

睡前禁忌四忌睡前过度用脑

老人临睡前最好做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。这是因为,如果老人有晚上读书看报或者其他工作习黑龙江中亚癫痫病医院是公立的吗 有知道的吗惯,=大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡前禁忌五忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。