最正宗健康早餐――雪梨水果粥、蒸水蛋的步骤

发表日期:2021-09-16 | 来源:木瓜养生网

主料:

砀山梨(1个)、大米(1把)、鸡蛋(1个)、番茄酱(黑胡椒)(适量)、冰糖(20克)

做法步骤:哈尔滨癫痫病治疗哪家好p>

1、锅里添水,开后放米。

2、砀山梨去皮,去胡,切成小粒,放入锅中,冰糖也放入,和米一起煮,煮至粥软糯既可。

3、取一干净平底碗,薄薄抹一层油。

4、鸡蛋打入碗内,锅里加水烧开,放入鸡蛋,蒸3-5分钟既可。

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5、把鸡蛋取出放入干净盘内,按自己喜欢的口味,加入番茄酱或黑胡椒酱都可以。

6、美味健康又简单的早餐就做好了,儿子很喜欢吃,也不用怕煎蛋上火了。秋季的砀山梨正是季节,汁多,润肺,多吃好处多多哦!。

大米的热量(卡路里湖北治癫痫哪里的医院好)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与荷叶、红薯、桂圆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇儿童癲痫有哪些症状含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、牡蛎 、银鱼搭配;与桔子、豆奶、田鸡相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与黑芝麻、白果、高粱搭配;

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