保健养生分享西兰花减肥餐吃掉10斤赘肉-华医健康养生网

发表日期:2021-05-21 | 来源:木瓜养生网

一、西兰花炒虾

材料:虾仁100克(红色)、西兰花100克、大蒜15克、辣椒15克(红色、尖型、养生干型)、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

练习:

1.去掉西兰花的粗茎,把它们分成小茎。将粗茎切成厚片,并切成适合入口的大小。

2.在沸水中加入少许盐,将花椰菜焯一下,然后用冷水浸泡,取出沥干水分。将红辣椒去蒂去籽,切成粗粉备用;

3.将植物油和蒜粉放入锅中,用小火熏香,加入红辣椒和虾仁保健,用中火翻炒,当虾仁变色时倒入料酒;

4.加入西兰花,用大火快速翻炒,加入调味料。

第二,上汤西兰养生湖南癫痫哪里治得好花和皮蛋。

材料:西兰花、一根胡萝卜和两个皮蛋。

练习:

1.将西兰花切成小块,用清水冲洗,用盐开水烫60秒,捞起沥干。

2.将皮蛋去壳并切成小块;生姜和大蒜去皮,切成泡沫。将胡萝卜去皮,切成薄片。

3.用3汤匙油加热平底锅,加入3碗清水煮沸,加入少许白糖、盐和1汤匙料酒,搅拌均匀,煮至浓汤。

4.加入皮蛋和胡萝卜片,搅拌均匀。继续煮4分钟。然后倒入西兰花,与锅里的材料混合,煮沸,倒入少许芝麻油,保健从锅里出来。

第三,西兰花绿色蔬菜

配料:1个西兰花,不到半碗玉米粒,1小块胡萝卜,3.4个养生马蹄。<青少年羊癫疯能治好吗/p>

练习:

1.逐个清洗西兰花。不要浪费西兰花的茎。把它切成方块。将胡萝卜和荸荠分别切成丁。

2.煮一壶开水,加入少许盐和几滴油,将西兰花焯一下,舀起来放在盘子里备用。利用热水,将里面的各种食物焯一下,立即关火,然后沥干备用。

3.用不到半碗清水,加入酱油、蚝油、少许盐、少许鸡精或蘑菇精,搅拌均匀。

4.向热锅里加保健入少许油,加入刚刚焯过的蔬菜丁,翻炒两次,然后倒入调味汁。酱汁煮沸后,将所有材料均匀翻炒,然后关火。

5.将切好的蔬菜丁铲到刚刚放有西兰花的盘子上,然后将锅里剩下的汤均匀地倒在整个盘子上。

四、培根鲜菇西兰花卡马西平是进口还是国内的p>

配料:培根、西兰花、新鲜蘑菇、蘑菇(白蘑菇)。保健

练习:

1.培根片;将蘑菇洗净并切片。西兰花分裂成小花;

2.蘑菇和西兰花在沸水中很快被烫伤,捞出并用冷水冲洗。

3.向锅中加入少许油,加入熏肉,稍微煎一下,然后加入蘑菇和西兰花,快速翻炒,然后加入调味料,翻炒均匀。

五、蛋黄西兰花粥养生

材料:精米50克,西兰花50克,蛋黄一个,少许盐和800毫升清水。

练习:

1.煮鸡蛋,取出蛋黄并碾碎。将西兰花洗净,切碎备用。

2.将大米洗净,放入砂锅,加水,用大火煮,然后用癫痫病怎么能治好小火煮。

3.粥稠时加入蛋黄;

4.加入西兰花和盐煮沸,立即关火。

六,花椰菜沙拉

配料:西兰花、新鲜煮熟的鸡蛋、酸奶、新鲜水果粒。

练习:

1.将西兰花焯一下,用冷水冷却,然后用清水将西兰花取出。

2.用筷子或勺子将新鲜水果切片,将煮鸡蛋去皮,将蛋黄捣碎;

3.将西兰花、果粒保健和鸡蛋放入碗中,淋上酸奶。

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