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熬夜看球赛怎么不伤身

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  世界杯火热开战之际,不少人熬夜看球,过足了瘾。但赛事持续整整一个月,没几天身体就吃不消了,上班打瞌睡、皮肤差、有口气、脾气暴躁、肠胃不适……一连串问题找上了门。据香港《信报》6月9日报道,香港注册中医师梁宁茵指出,球迷们要想舒服又健康地看球,就必须掌握几个熬夜技巧。

  第一步:晚饭提前点。尽量将晚饭时间提前1~2个小时。少量少油少盐,以护眼抗疲劳食物为主,如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。北京军海癫痫病医院

  第三步:赛中多喝水。6月正值炎热夏季,身体的水分在不知不觉地流失,所以要注意保持室内空气流通,多喝水,少喝啤酒,尤其是脾胃虚弱者及大量出汗后。

  第四步:中场休息抻抻筋。每隔15~20分钟起身活动几分钟,或中场休息时做伸展拉筋运动,有助气血流通,缓解腰酸背痛、头痛、脖子僵硬等。

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