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冬季健身运动要注意的事项

1、动作应适度,舒缓 动作不应猛,硬。冬季气候寒冷,在运动过程中,动作猛,硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。且动作过硬过猛碰到硬物容易受伤。北京军海癫痫病医院

3、不要迎风呼吸 因为冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

4、准备活动做充分 冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带得弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

5、晨练后不要马上进食 冬季气候寒冷,很多人在锻炼结束后,马上吃过烫食物,想以此来保证身体的热量。但是不知道这样容易发生吐血、便血等病症。

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