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缓解痛经的10个小妙招 痛经怎么办

痛经对于女性朋友来说应该是最痛苦不堪的经历,有时候痛得在床上打滚,泪流满面,所以缓解痛经也成为了女性朋友的一件大事,下面为大家介绍缓解痛经的10个小妙招。北京军海癫痫病医院

缓解痛经的10个小妙招

1.喝红糖生姜水

在月经期间,多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经,还能够补血暖宫,对痛经具有非常好的缓解作用。

2.用热水袋敷

将热水袋内灌满热水,然后放在肚子上去暖暖,这样对于缓解痛经是非常有帮助的。痛经很大的一部分原因就是因为体寒而引起的,所以用热水敷的话,可以很好的缓解痛经的情况,如果只是温温的水效果是不太好的。

3.穿宽松的衣服

月经期间,腹部会有点胀胀的,如果衣服穿得太紧,会把小腹勒得很紧,从而加重痛经,所以月经期间还是要穿宽松的衣服。

4.用手揉肚子

将手放在肚子痛的地方,然后用轻柔的力道去揉,力道一定不要过重,要轻轻的,不然会起到适得其反的作用。

5.热水泡脚

痛经的女性朋友一般都是因为宫寒引起的,宫寒的话会导致四肢冰冷,可以经期前几天开始用生姜、艾草等热性的中草药进行泡脚,可以很好的缓解痛经。

6.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

7.做瑜伽

在月经期间可以适当的做瑜伽,不仅能够促进血液的循环,还可以缓解因为血瘀引起的痛经,但是切记不能做剧烈的运动。

8.低下头抬高臀

痛经如果很厉害的话,或者是月经来的时候腰背部酸痛,可以跪着抬高臀部,头往下低着,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。

9.蜷腿侧躺

痛经很严重的时候,一定要多休息,可以蜷腿侧躺在床上,可以减轻和缓解小腹疼痛等不适。

10.服用止痛药

如果痛经的话,实在不行要吃止痛药的话,服用止痛药的时候可以搭配食物或者牛奶一起,效果好的止痛药会在二十分钟到三十分钟后起效,并持续十二小时不会疼痛。

通过对上文的阅读,相信大家对缓解痛经的10个小妙招已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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