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夜猫族健康生活手册

  夜生活虽好 健康更重要北京军海癫痫病医院

  当前“晚睡族”的生活常态是常常是每天睡到中午,下午和电脑打交道,晚饭后便呼朋唤友开始娱乐,一直要闹到凌晨4时多才回家。然而,长期的夜生活让人觉得浑身无力,让年轻的皮肤也显得很粗糙,脸上也有了只能用浓妆才能遮掩的黑眼圈和眼袋。即使有时晚上没出去,想早些睡却怎么也睡不着。年轻,能紧跟生活的时尚节律,成为城市夜生活的活力所在,但是,这样的生活方式对个人健康来说却是一种慢性损害。

  夜生活综合症

  1.神经功能紊乱

  剧烈的活动,使用人体血液重新分配,造成大脑缺血缺氧,影响中枢神经系统,可突然出现头晕目眩,面色苍白,出冷汗,腿软无力,甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈,但持续时间过长,使中枢神经系统高度兴奋,长久难以平抑,造成失眠健忘,头痛头晕,记忆力下降。

  2.视力障碍

  舞厅激光高速变幻、旋转,令人眼花缭乱,时而剧烈刺眼,时而昏暗模糊,超过晶状体所能承受的调节能力,久而久之,会造成视力减退。

  3.胃肠功能失调

  夜生活大多活动与进食交替进行,也有的边活动边进食,从而影响肠胃正常的消化、吸收功能,使胃酸分泌节律紊乱,易诱发慢性胃炎、消化性溃疡。

  夜生活过后 请这样保证健康

  空腹饮酒轻易醉

  假如在不吃任何东西的时候就直接饮酒,会加快醉酒的速度。因为酒精在肠道的吸收速度非常快,进而对身体产生反应。假如饮酒前吃一些东西,胃中的食物会减缓血液吸收酒精的速度,不仅防止醉酒,也会令胃部感到舒适,防止呕吐等不适情况。另外,尽量不要在喝酒的时候掺和着喝碳酸饮料,碳酸饮料中所含的二氧化碳,会促进酒精在胃中的吸收而更轻易醉人。注重!我们说的酒包括任何酒类:白酒、啤酒、黄酒、米酒等。

  选择暖和食物

  在严寒的季节,很多人都喜欢吃些辣的,既暖身又开胃,在冬天的北京就很流行“麻辣香锅”呢,但过辣的食物非常不适合作为夜宵食用。假如作为晚餐也不要贪食。辣椒中所含有的辣椒素,具有刺激性,能刺激消化道黏膜,尤其是口腔黏膜和舌头上的味蕾,因而有增加食欲和帮助消化的作用,让你在不知不觉中胃口大开,但这时一定不要贪嘴!辣椒的主要成分辣椒碱对循环系统有一定影响,会出现胃脘灼热、血压升高,痔疮加重,鼻出血等热燥症状。

  令人休息的光线

  养生学上讲,人体遵循着“日出而作,日入而息”的生物钟作息。可见光线对于人体的作用。简单地讲,白天,脑下垂体分泌令人清醒的激素,让我们有精力工作;晚上,脑下垂体分泌褪黑激素,促进我们睡眠。当我们在应该睡觉的夜晚还被强光笼罩,比如置身灯火通明的办公室、面对令人眼花缭乱的荧屏,人体就会出现恶心、紧张等不舒适的情况,所以建议过夜生活的你有个相对昏暗的环境,让身体舒适。

  少使用气味浓烈的香水

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