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400米一般人跑多少秒及格,70-90秒要掌握技巧(男子43秒破纪录) —

来源:(www.idafoo.com)时间:2022-01-20 10:44作者:QHH热度:北京军海癫痫病医院

初中生,男孩子的话,一般1分15秒左右;女生1分25秒-1分30秒之间。

高中生,男生1分10秒左右;女生1分30秒到1分40秒左右。

一般70-90秒之间就是合格了。

男子400米43秒03记录,是2016年8月15日,南非选手范尼凯克在巴西里约创造的奇迹。

女子400米47秒60记录,是1985年10月6日,民主德国选手科赫在德国亚堪培拉创造的。

400米这个项目是公认的难练,对运动员身体素质要求比较苛刻。下面说说400米跑的技巧。2岁的孩子发癫痫要吃药吗?

1、赛前热身

赛前30分钟的时候可以喝些高浓度的葡萄糖水,不要吃其他食物,尤其是甜食,会导致比赛的时候嗓子不舒服。做好热身运动。

2、把400米分4个阶段

第一个弯道,用力冲出,保持匀加速过程,速度不要太快,但至少达到最大极限的85%。

二个100是直路,适当放松肌肉,保持速度不变,不要刻意加速,不然会很累。

第三个100米曲线体力已经明显下降,不影响节奏的前提下稍微减一点速度。

过了弯道顶部后再放松10米左右再加速,最后100米冲刺,开始感到肌肉无力和酸痛,只能硬抗着把速度发挥到极致。

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