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教你七招吃出性感S曲线_夏季养生教你怎样避免

教你七招吃出性感S曲线北京军海癫痫病医院

肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食,又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。那么,有没有既保持身材健美,又保证身体健康的饮食方法呢?

1.细咬果仁

每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

2.“辣”出新陈代谢

辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!

3.苹果抑制食欲

苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。

4.吃前嗅一嗅

深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。

5.咀嚼无糖香口胶

据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。

6.少吃多餐

少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,幼有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食的运动员,其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此,医生的解释是,人体可一次过处理的食品分量有限,因此一次过大量进食的话,未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

7.多吃纤维

壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内减去五磅脂肪。

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多喝蔬果汁有益健康,这是人所周知的。然而,你可知道,若处理得不好,是会破坏蔬果的营养成分的。

为了不破坏蔬果的营养成分,有几点值得注意:

一、选择新鲜果菜

新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,甚至完全破坏。

除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。

二、彻底清洗干净

蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

三、做好立即饮用

果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。

四、早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

五、要逐口慢慢喝

果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。

六、不要加糖

因为糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

七、采用多种蔬果

各色蔬果都要吃,兼顾维他命C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃用一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。

挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。蔬果外皮含营养成分,但要清洗干净,以免有残留的虫卵、农药。

减肥瘦身是个老生常谈的话题,每个人都想拥有苗条的身材,可是由于各种因素的影响,肥胖日益变成了我们的烦恼,减肥瘦身自然也就变成了这个时代的主题。小编就来介绍六种食物的局部瘦身功能。

1、瘦脸冠军--西芹

西芹中的纤维含量适当高,因而,女人在吃西芹时,需求用力咀嚼,然后股动脸部肌肉的运动。一棵西芹中,大概只富含4~5卡路里的热量,可是咀嚼它反而要耗费掉5~8卡路里的热量,在西芹进入肠胃的过程中,又需求耗费身体中大概5卡路里的热量。

这样,女人在消化西芹时所需的热量就超过了西芹自身所能供给的热量。西芹称得上是一种越吃越瘦的食物,并且对瘦脸有奇效。

2、瘦腰冠军--草莓

若是你想减掉腰部的救生圈,能够常常吃一些草莓。草莓中富含一种叫做天冬氨酸的奇特物质。这种物质能自但是陡峭地协助女人除掉腰部的剩余水分,渐渐溶解腰部堆积的脂肪,协助身体消脂排毒,让你轻松成为小腰精.

3、瘦小腹冠军--西红柿

女人的肠道中若是堆积了太多的废物,就简单构成小肚腩。西红柿所富含的食物纤维,能够吸收肠道内剩余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。

女人在饭前吃一个西红柿,能够在必定程度上起到按捺肠道吸收脂肪的效果。长时间坚持下去,你便会远离小肚腩的困惑。

4、瘦背冠军--葡萄柚 埋线癫痫病治疗

哪个女孩情愿被人描述成膀大腰圆呢?惋惜的是,背部和膀子上的赘肉格外难减。不过,知道了缘由再下手,就简单多了。背部赘肉的添加,大多是因为体内剩余的糖分被吸收,进而转变成脂肪。

葡萄柚不光热量极低,并且富含一种特别的酶,能够影响人体对糖分的吸收,使糖分不再容易地转化成脂肪。因而,想减掉背部赘肉的女人能够挑选葡萄柚作为平常常常食用的生果。

5、瘦大腿冠军--白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体贮存养料相同,人的大腿也是用来储藏能量以备不时之需的库房,因而,女人的大腿部位格外简单堆积脂肪。

白萝卜所富含的辛辣成分--芥子油,能够推进脂肪类物质非常好地进行代谢,防止脂肪在皮下堆积。这个功用,是任何一种蔬菜和生果都比不上的。女人使用白萝卜的这种成效来抵挡大腿部的脂肪再适宜不过了。

6、瘦小腿冠军--西瓜

西瓜所富含的酸柠檬黄素具有排毒的效果,能推进体内的盐分很多排出,消除小腿部位的水肿表象。此外,西瓜中丰厚的钾元素,还能够起到润饰小腿线条的效果。

眼看远方

当你用眼时间过长时,必然感到疲劳。这时,你可以站起来望望远方,看看蓝天白云,望望青翠的远山,绿色的树梢,这不仅使眼晴得到休息,而且还能起到澄净心灵的作用。

加强运动

随着岁月的流逝,眼球的灵活度与清澈度会有所降低。为了使眼睛保持明亮有神,你不妨常做做眼部健美体操。首先,背伸直,脸朝前方不动,眼珠上下左右转动。其次,眼球从右上至左下,再从左上至右下,交替转动,最后将眼睛睁大,向左右来回多做几次转动。也可再做做眨眼运动。先两眼同时眨,再左右两眼交替眨,时间约1分钟。次数及快慢可依各人情况掌握,最好养成习惯。每天定时做。

手指按压

当你的眼晴有刺痛或充血的情况时,用指压法常常是有效的。方法是:闭上眼睛,用指腹在眼睛周围从眼里角到眼外角顺着按压,力量由小到大。然后放手,闭目5分钟。最后在大阳穴处按压。指压后,头脑会很清楚,眼睛也会感到很舒服。如果眼晴有充血或浮肿的情况,可用药棉沾温水敷在眼睛上,20分钟左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲劳。尤其是哭过以后眼睛浮肿时,使用此法最有效。

少看电视

请把看电视的时间抽出一半用来听听音乐或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寝前,尤其是过了10点以后、不要喝过多的水,以免第二天早上醒来时眼皮浮肿。

经常保养

爱笑的人,眼用容易产生小皱纹。保养的方法是:睡前在眼周围涂上适量的营养霜,再用两手指腹在两眼角处轻轻按压3下。然后用手指从上眼睑轻轻滑向下眼睑,再回到眼角,如此重复数次,最后在大阳穴处再按压几次。

睡眠充足

睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足,眼珠才会显得明亮,因此,除非工作十分需要,应尽可能保证正常的睡眠时间。

冷水冲洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混浊时,可用冷开水加2%的硼酸、用来冲洗眼部,混浊现象就能很快得到缓解。

保证营养

眼晴的营养非常重要,平时应常吃含维生素A、维生素B22和胡萝卜素较多的食物。维生素A多存在于肝、奶、蛋黄中;维生素B2存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶中;胡萝卜素多存在于胡箩卜、红心甜薯,青豆、番茄以及各种黄色水果和绿色蔬菜中。

豆腐的诞生使大豆蛋白更容易被人体吸收,豆腐可以改变人体脂肪结构,使你的身材更加苗条,豆腐柔软的特性更是老少皆宜。吃豆腐能吃出健康,秀出你完美的S身材。

豆腐的营养丰富,含有多种微量元素可以改善人体的记忆力和集中力还能抵御老化以及身体其他疾病,它之所以受到减肥人们的喜爱,除了他的健康功能外,最重要地一点是,它能够改善人体的脂肪结构,并且豆腐是低升糖食物,能够降低身体醣份,有效控制脂肪,所以,减肥的MM们不妨多吃豆腐哦!下面小编分享一列豆腐减肥食谱,想要瘦的吃货们绝对不要错过!

豆腐现在已经成了餐桌里面较为受欢迎的食物了。现在应用大豆外,还广泛采用花生、小麦及具它一些豆类,分别或综合地作为制作豆腐的原料,使豆腐的风味及口感都有所改变和提高且便于携带。现在美国豆腐已成为美国家庭餐桌上的常见食品,常见的料理有臭豆腐、豆腐酪、杏仁豆腐、豆腐蛋糕、豆腐乳等。

醋烧臭豆腐:

材料:臭豆腐,米醋50克。

做法:

1、锅内入油,待油热之后放入臭豆腐;

2、煎片刻,加入米醋、精盐、味精适量即成。

小编点评:这款食谱可治疗痢疾、肠炎及消化不良性腹潟等疾病,能够改善人体肠胃功能,对于减肥也有一定的作用哦。

豆腐汤:

材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜克。

做法:

1、黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。

2、锅放油,待烧热放入惹丝炒香;

3、下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤;

4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;

5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

小编点评:这款豆腐汤非常适合减肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品,加在一起让你能够更加美味瘦身,并且这款汤具有顶防疾病,增进健康之作用。注意如果是虚寒底地MM就不要多喝。

豆腐蒸鱼:

材料:鱼肉50克,豆腐500克。

做法:

1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。

2、鱼肉剁烂放盐少许,擦至成泥,

3、再把水3克、生粉3克调成糊状,

4、边擦鱼泥边将糊加入,然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀,银川哪能治好癫痫病

5、用中火蒸15分钟后取起,浇上味汁即成。

小编点评:鱼属于白肉,对于减肥者来说,白肉的热量比红肉少,但是营养价值却相对高,搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品,轻松让你吃好减肥又营养。

麻婆豆腐食谱:

材料: 豆腐、香菇、熟毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少许

做法:

1、豆腐切小丁块,香菇、红椒切碎,玉米笋切丁;

2、锅烧热倒入少许油,将香菇、红椒先下锅炒香;

3、续加入已切丁的其他材料一起炒熟;

4、再加豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟,最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。

小编点评:辣椒也是具有很好减肥功效的食品,但是想要麻婆豆腐具有减肥的效果,记得要少放油。

牛奶豆腐汤

材料:豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:

1、牛奶加水,放在锅中煮;

2、将豆腐像普通汤品一样一起放下去煮;

3、等沸腾之后,按照自己口味加入调味即可。

小编点评:牛奶的丰富营养和豆腐的低热量,让你在食用这个减肥食谱的同时也能够健康不困难地瘦下去,同时要注意摄取果蔬等补充纤维质以及其他的微量元素。

众人皆知豆腐的营养价值是很高的,新鲜豆腐冷冻之后会产生酸性物质,产生的酸性物质能够破坏体内积存的脂肪,达到减肥的目的,以上各种食谱同样能够减肥,让我们一直吃着美食,在美味中秀出我们的S身材。

有人说,夏季是减肥的季节,而转入冬季,气温较低,则是养生保健与丰胸的黄金时期。那么在冬季吃什么最好、最能养生呢?今天大家不妨跟着小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。

到了冬季,人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为,肺与季节的关系十分密切。因此,宜多食用具有润肺生津作用的食品。

据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;还有红糖、糯米、羊乳、松子等。

那么,冬季健康饮食宜首选哪些食物呢?

第一,藕。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。

第二,黄鳝。秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等,均为保健美食。

第三,栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。

第四,红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,如与银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。

说到黑芝麻,人们能想到的就是黑芝麻有乌发的作用,但其实富含维生素E的黑芝麻还能丰胸。

推荐食谱:黑芝麻杏仁茶

材料:黑芝麻、甜杏仁、冰糖

做法:

1、将黑芝麻的杂质去除,洗净烘干备用;

2、将杏仁洗净晾干;

3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂,用开水冲泡,加入冰糖即可。

丰胸原理:黑芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是延缓女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,所以能起到美胸功效。

小编提醒:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻。

酪梨又被称作鳄梨,具有森林奶油的美誉。酪梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等,能够为胸部发育提供所需原料。

推荐食谱:酪梨牛奶

材料:成熟酪梨半个,鲜奶250ml,熟核桃3两,蜂蜜5ml

做法:

1、酪梨半个,挖出果肉;

2、将果肉同鲜奶,核桃一起放入榨汁机,搅打成汁;

3、倒入杯中,加适量蜂蜜调味。

丰胸原理:酪梨中的维生素A可以刺激女性荷尔蒙分泌,又含有健美胸型的维生素C.而维生素E则是激活乳腺细胞,促进乳房发育的好帮手。酪梨中的脂肪酸可以调整胸部脂肪酸碱度,从而达到健康丰胸提臀的效果。

花生有着长生果的美誉,对于胸部扁平的女性来说,花生是丰胸不错的选择。

推荐食谱:花生红枣黄芪粥

材料:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克

做法:将红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

丰胸原理:花生富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。

小编提醒:在经期后连食7天效果会更明显。

莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

推荐食谱:山药莴笋炒鸡肝

材料:山药、莴笋、鸡肝

做法:

1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用;

2、全部原料分别用沸水焯一下;

3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。

丰胸原理:莴笋则是传统的丰胸蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有治疗比较好的医院治疗癫痫利于雌激素的合成有利于丰胸,还是补血的首选食品。

小编提醒:山药莴笋炒鸡肝这款丰胸食谱不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶,以免影响食物中丰胸营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

推荐食谱:青枣粥

原料:青枣50克,白果15粒,杏仁15克,冰糖、大米适量。

做法:将以上原料加清水旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥即可食用。

丰胸原理:吃青枣可以为乳房补水,防止皮肤干燥,它含有蛋白质,碳水化合物,维生素等,都有助于起到丰胸效果,还能畅通乳房血管。

小编提醒:青枣不能跟虾子同时吃,会中毒。

在冬季因为人体的各项机能开始变得有点脆弱,因此加强人体的健康是重中之重,以上小编推介的几种养生食品还是很好的选择。

冰冻三尺非一日之寒,等到小小龋洞让人痛得寝食难安的时候,找牙医也只是亡羊补牢为时已晚。

这种剧痛是急性牙髓炎引起的,剧痛导火索缘于牙齿外围是致密、坚硬的骨质,中间空腔,布满血管神经。遇上不良刺激,导火索被点燃,牙髓充血,牙髓腔内部压力升高,无法从牙齿坚硬的外壳释放,于是压力激增,发出剧烈疼痛警报,这时缓痛妙方就是在牙上凿个洞,减压引流。后续还须拔掉牙髓,消炎处理,才能彻底消除疼痛。

七招:避免剧痛关注隐隐痛楚

1.漱口:如果菜屑陷入牙缝,含一口水(温度近似体温),用力漱口。无效,可使用牙线剔除,但切勿伤及牙龈。

2.按摩手:取一冰块压在拇指与食指骨头相连的“V”字地带5~7分钟。加拿大研究员发现,此法能干扰牙痛神经的冲动传导。

3.善待受伤牙齿:假使牙痛是由于牙齿被外力撞击,则就餐时尽量不要碰那部位。如果牙齿伤势较轻,彻底让它休息一阵,就可恢复咀嚼功能。

4.冰敷:就像治疗瘀伤一样,冰敷最靠近牙痛部位的脸颊。每次敷15分钟,一天至少3~4次。

5.勿张嘴:冷空气接触到不健康的牙齿会感觉牙痛,所以每次说话的时候控制嘴形,唱卡拉ok时遇高声部宁可跑调,也别张大嘴。

6.服阿司匹林:牙痛时把阿司匹林直接放在疼痛的牙龈上是很不好的治疗方法。如果想达到止痛效果,应每4~6小时服1片阿司匹林。

7.避免热疗:热敷或许能缓解牙痛,但假使牙齿发生感染,热敷将使感染扩散到其他部位。

七式:避免隐痛塑造健康牙齿

1.选保健牙刷:刷头小、刷毛软、有弹性,刷头放在嘴里转动自如,既不伤害牙龈,也不损伤牙齿。

2.有效刷牙:无效刷牙是每天走过场,挤上牙膏在嘴里转一圈,漱漱口。有效刷牙是保证3分钟,牙齿才能面面刷到。

3.水平颤动刷:让刷头在牙面与牙龈之间成45度原地颤动,移动的幅度不超过半颗牙,颤动8-10次后,沿牙面竖刷,上牙自上而下,下牙自下而上。要领:横颤竖刷。

4.挤足量牙膏:口诀:大人竖着挤,小孩横着挤。即你我的用量是牙膏竖着挤在牙刷面;而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。

5.用含氟牙膏:科学已经充分证实,氟可以增加牙齿和骨骼的结构,还可以非常有效地预防龋齿,所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏。

6.漱口不超两口:使用含氟牙膏后,在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护。如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉,让牙齿在无保护的状态中遇到细菌的伤害。刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多。

7.牙膏更要品牌:通过中华口腔医学会验证过的牙膏内含高档球状二氧化硅,它不但不会损伤牙齿,而且有保护作用;而劣质牙膏用的是粗糙的碳酸钙,表面粗糙,刷牙越“认真”,越让牙齿表面形成沟槽,甚至造成楔状缺损。

导读:高血压病人是相当苦恼的,处处要小心,现在本文提供轻松的方法助你降压。坚持自我按摩有助于降低血压,有人提出六字按摩法,不仅……

高血压病人是相当苦恼的,处处要小心,现在本文提供轻松的方法助你降压。坚持自我按摩有助于降低血压,有人提出六字按摩法,不仅易学,而且有较好的降压作用。

擦 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

抹 用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴,各抹36次。

梳 双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。

滚 双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度尽可能大一些。

揉 两手掌十字交叉重叠,贴于腹部,以脐为中心,顺时针、逆时针各按揉36次。

摩 按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间,斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间,近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。

想要预防癌症上身,一定要从日常饮食做起。近日,中国台湾多位医学专家共同发表文章呼吁,癌症已连续27年蝉联台湾人十大死因之首,研究显示,在台湾发生率最高的前七大癌症与饮食习惯都有或多或少的关系。下面跟小编一起去看看。

1.肠癌

台湾癌症希望协会理事长王正旭医师表示,红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,导致肠癌。并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆汁及胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞,导致癌变。此外有研究显示,过多摄入动物性脂肪,也会促进致癌物质的产生。因此,久坐并且嗜吃薯条的人,是肠癌高危人群。

2.肝癌

肝癌主要与感染乙型和丙型肝炎有关。花生、玉米、谷物等食品贮存不当,就会产生黄曲霉素,最终导致肝癌。

3.肺癌

林口长庚临床毒物科主任林杰梁表示,肺癌虽然跟食物的关系不大,但炒菜用的油在高温之下,会产生多环芳香烃。如果厨房通风不佳,多环芳香压力大能诱发癫痫吗烃除了会被人体吸入,还会附着在食物上,增加致癌风险。

4.乳腺癌

肥胖会增加血液中的雌激素浓度,加速乳腺癌细胞增殖。尤其对绝经期妇女来说,脂肪细胞是雌激素生成的重要场所,所以要注意控制体重。研究发现,原来很多日本人移民美国后,乳腺癌发生率是居住在日本时的两倍,因此乳腺癌也与饮食西化有关。

5.口腔癌

据统计,台湾口腔癌病人中约八成都有长期嚼槟榔的习惯,2003年国际癌症研究总署更是将槟榔列为第一类致癌物质。吃槟榔、抽烟、喝酒都会刺激口腔,造成细胞变性,导致口腔癌。

6.胃癌

胃癌和肠癌是跟饮食习惯关系最密切的两种癌症。林杰梁介绍,老一代患胃癌比例高,而年轻一代患肠癌比例高。原因是老人们多吃腌制食物,而年轻人饮食习惯更加西化。两代人饮食习惯都存在不足之处。另外,烟熏或腌制的肉类,如咸鱼、香肠、腊肉等,都易产生亚硝胺导致胃癌,应少吃。

7.前列腺癌

前列腺癌是男性常见癌症。研究发现,前列腺癌和食用高热量、高脂肪食物有关,摄取大量的蔬菜可以降低患病几率。

【导读】营养专家称,上班族们不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,也与午餐营养搭配不当有一定联系。午餐饮食搭配原则,应当包含谷物类、蔬菜、水果、肉类等,最好的方法是多人一起拼餐,带饭族教你如何吃出健康的方法,下面就为你介绍带饭族教你如何吃出健康。

带饭族教你如何吃出健康

素椒面三两,8元寿司1盒,12元.近日,网友们乐此不疲地在微博上晒着自己的午餐,成本从几元到几十元不等。

不过,据某网站的调查显示,我国仅有28.1%的职场人在吃午餐时会考虑荤素搭配、健康营养。 专业营养师认为,长期忽略午餐的搭配和营养,上班族易跌入亚健康状态。

调查:不到三成注重午餐营养

近日,某招聘网站推出的职场人午餐营养均衡调查。数据显示,30%以上的上班族为自带午餐,而近60%的人得靠买饭解决。

在买饭族中,有40%的人选择和同事拼饭,20%选择叫外卖。此外,竟还有1.4%的人直接不吃午饭。

该调查结果称,28.6%的上班族表示想吃什么就吃什么,26.7%的人则是基本有什么吃什么.至于表示自己会考虑营养搭配的上班族,仅占到28.1%.

营养点评:

专家也就其中一些有代表性的饮食搭配进行了营养价值点评。

网友笑对人生:牛肉面三两

点评:中午只吃面的话,肉类、蔬菜等物质的摄入量就会严重不足。

网友春草:汉堡1个+饮料1杯+鸡翅1对,15元

带饭族教你如何吃出健康

点评:洋快餐中的炸鸡都是肉鸡,多数含有激素成分。此外,洋快餐用油偏多,含有大量反式脂肪酸,长期食用易导致冠心病、高血压等。

网友小米饭:1盒混合水果

点评:长期只吃水果的做法,恐怕会造成营养不良、热量不够,会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉,长此以往会贫血、骨质疏松等。建议:拼餐又省钱又营养

营养专家称,上班族们不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,也与午餐营养搭配不当有一定联系。

专家称,午餐饮食搭配原则,应当包含谷物类、蔬菜、水果、肉类等。

专家建议说,最好的方法是多人一起拼餐,这样既能多点些品种丰富的菜式,又能节约午餐的成本,一个人的费用大概也就十几元。

支招:午餐可以这样配

针对大家的疑问,专家也给出了一份普通市民适合长期食用的午餐餐单,以供大家参考。

星期一:米饭、碎肉豆腐、蔬菜汤。

星期二:米饭、白油鸡丁、蔬菜汤。

星期三:米饭、青笋木耳肉片、蔬菜汤。

星期四:米饭、番茄丸子汤、炒西兰花。

星期五:米饭、鲜熘鱼片、蔬菜汤。

星期六:米饭、黄瓜肉片、素炒魔芋。

星期日:米饭、香菇肉片、蔬菜汤。

如果你不是天生丽质,但又非常希望拥有美丽的臀型,那不妨加入我们的“美臀俱乐部”,做一套行之有效的美臀操。

一、单腿下蹲:

左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。此动作至少完成两组,每组8次(以下每个动作均完成两组)。

二、双膝跪地:

前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上,使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举,直到膝部与臀部为一条直线,且大腿与地面保持平行;然后换下该腿。换腿再做。

三、下蹲:

两腿分立,稍宽于肩。两脚外展,双臂相交平举下蹲,直到大腿与地面平行。站立及下蹲时尽量收臀。

四、前跨步:

单腿向前跨步。双膝弯曲,前跨大腿与地面平行,小腿直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回,并拢站立时尽量收臀。换腿做。

五、深蹲:

两腿分开与肩同宽,将杠铃放于颈后部(应挑选举起时较舒服且可重复6至8次重量的杠铃)挺胸拔背,屈膝下蹲,至大腿与地面平行。

六、登台阶:

面对高的台阶。右腿登上台阶。左脚跟上,双腿站稳,然后退下右脚,左脚跟下。换腿做。

七、仰卧抬臀:

仰面平躺,双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝,使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部,使膝部与肩成斜面。

八/九、半蹲/前蹲:

双脚分立同肩宽,将杠铃放于颈后背部,背部挺直,屈膝下蹲,使大腿与小腿成90度。

十、蹬腿:

调整器械使腿部屈膝成90度。脚用力蹬踏脚踏板,然后缓慢收回至开始动作。

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